Баланс между работой и личной жизнью.
Дополнительный источник дохода для бьюти-мастеров.

Мы часто с интересом слушаем коучей, которые уверяют нас, что всё в наших руках и что мы сами можем управлять своей жизнью. Но, к сожалению, это не совсем точное утверждение.
Даже малейшее изменение температуры окружающей среды может оказать ощутимое влияние на наше психоэмоциональное состояние. И если к этому прибавить электромагнитное и магнитное излучение, влияние окружающих, громкие звуки, классическую музыку, кофе и другие факторы, становится ясно, насколько сложно отделять естественное утомление от воздействия внешних условий.
Формат марафона предназначен именно для того, чтобы помочь вам разобраться, как все эти факторы взаимодействуют и как они могут влиять на вас. Мы создадим пространство для понимания и осознания своих реакций, чтобы помочь вам лучше справляться с перегрузкой.
Представьте себе айсберг, плавающий в океане жизни. Видимая часть – это наши осознанные реакции и решения. Но под водой скрывается огромная невидимая масса – все те факторы, которые влияют на нас неосознанно.
Давайте разберем, что находится под водой:
Триггеры:

• Скрытые ассоциации
• Неосознанные реакции
• Эмоциональные якоря
• Травматический опыт

Барьеры:

• Внутренние ограничения
• Навязанные убеждения
• Страхи и фобии
• Самосаботаж

Чужие программы:

• Родительские установки
• Социальные стереотипы
• Культурные нормы
• Навязанные цели

Внешние факторы:

• Окружающая среда
• Электромагнитное излучение
• Климатические условия
• Социальное окружение

Как это влияет на нашу жизнь:

• Мы можем внезапно испытывать сильные эмоции без видимой причины
• Наши решения могут быть продиктованы неосознанными мотивами
• Мы можем повторять деструктивные паттерны поведения
• Наши реакции могут не соответствовать ситуации

Помните: осознание – это первый шаг к изменениям. Чем больше мы узнаем о невидимой части айсберга, тем лучше сможем управлять своей жизнью и принимать осознанные решения.
Нет ничего случайного в том, как мы реагируем и что чувствуем. Каждая наша реакция – это результат сложного взаимодействия множества факторов, многие из которых скрыты от нашего сознания. Осознав их, мы получаем возможность изменить свою жизнь к лучшему.

Представьте, что ваше сознание – это сложный лабиринт, где каждая мысль, воспоминание или переживание связаны между собой невидимыми нитями. Это и есть ассоциативная природа нашего сознания – удивительная, но порой коварная система, которая может как помогать нам, так и создавать серьезные проблемы.

Как работают эмоциональные мины?
В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда определенное событие или даже незначительный раздражитель вызывает у нас сильную эмоциональную реакцию. Это происходит потому, что в нашем сознании формируется цепочка ассоциаций, которая может привести к неожиданному эмоциональному взрыву.
Реальные истории из практики:
“Аромат детства”
Женщина не могла понять, почему каждый раз, проходя мимо пекарни с запахом свежеиспеченного хлеба, она чувствует себя подавленной. Оказалось, что этот запах напоминал ей о матери, которая всегда пекла хлеб, когда была в депрессии.
“Офисный синдром”
Мужчина испытывал необъяснимую тревогу в офисных помещениях. Причина крылась в том, что звук клавиатуры напоминал ему о школьных экзаменах, когда он постоянно испытывал стресс.
“Цвет счастья”
Девушка не могла понять, почему ей становится грустно в помещениях с розовыми стенами. Выяснилось, что этот цвет напоминал ей о больнице, где она провела много времени в детстве.

Где прячутся эмоциональные мины?
Визуальные образы:
• Определенные цвета (например, цвет униформы обидчика)
• Конкретные места (школа, офис, дом детства)
• Определенные предметы (игрушки, одежда)
• Внешний вид людей (сходство с травмирующими фигурами)
Звуковые раздражители:
• Определенные мелодии (музыка из травмирующих событий)
• Фразы (слова, которые повторял абьюзер)
• Интонации (голос, похожий на голос обидчика)
• Шумы (звуки, напоминающие о травме)
Запахи:
• Ароматы еды (запахи из детства)
• Парфюмерия (духи бывших партнеров)
• Природные запахи (аромат травы, где произошло неприятное событие)
• Химические запахи (запахи из травматического опыта)
Тактильные ощущения:
• Определенные текстуры (одежда, ассоциирующаяся с травмой)
• Температурные воздействия (холод или жара, связанные с неприятным опытом)
• Прикосновения (тактильные воспоминания о насилии)
• Физические нагрузки (нагрузки, вызывающие воспоминания о травме)

Эмоциональные мины могут серьезно мешать нашей жизни:
• Создавать проблемы в отношениях
• Снижать работоспособность
• Вызывать стресс и тревожность
• Приводить к психосоматическим проблемам
• Мешать личностному росту

Знакомые ситуации?
Фитнес-марафон:
“Начну с понедельника”
“Дождусь окончания проекта”
“Подожду, пока погода наладится”
Карьерные цели:
“Сначала надо подучиться”
“Нужно накопить опыт”
“Дождусь, пока появится возможность”
Личная жизнь:
“Сейчас не время для отношений”
“Сначала надо себя реализовать”
“Нужно стать лучше, чтобы…”
Почему это происходит?
В мире эмоционального выгорания и хронической усталости мы часто сталкиваемся с двумя противоположными подходами к действию:
Первый тип мышления – это способность ускоряться в ответ на замедление. Это как пружина: чем сильнее сжатие, тем мощнее выброс энергии. Такой подход позволяет достигать целей быстро и эффективно, но требует огромной внутренней дисциплины.
В единоборствах есть такое искусство — тамешивари, разбивание твёрдых предметов. Суть его в том, что сила удара должна концентрироваться не на поверхности цели, а за ней. Таким образом, максимальная скорость удара приходится на поверхность предмета.
Второй тип – это желание замедлиться, “набраться сил”. Казалось бы, логичный подход, но часто он превращается в бесконечную череду оправданий и прокрастинации. Мы постоянно ищем “правильный момент”, который, кажется, никогда не наступает.
Как часто мы сталкиваемся с подобным в повседневной жизни! Например, желание привести себя в форму сталкивается с бесконечным ожиданием “подходящих дней”. Мы говорим себе: “Начну с понедельника”, “Дождусь окончания проекта”, “Подожду, пока погода наладится”.
Но давайте задумаемся: музыка – это чередование звуков и пауз. Но если паузы становятся слишком длинными, разве это всё ещё музыка? Так и в жизни – слишком долгие периоды “накопления сил” могут привести к полной остановке.
Помните: эмоциональное выгорание часто является результатом неправильного распределения энергии. Мы либо истощаем себя бесконечной погоней за целями, либо уходим в бесконечный режим “восстановления”.
Ключ к успеху лежит в балансе между этими подходами. В марафоне вы научитесь распознавать, когда нужно ускориться, а когда действительно стоит замедлиться. Но помните: длительные паузы могут превратиться в эмоциональную яму, из которой сложно выбраться.
Как и в музыке, так и в жизни – важно найти правильное соотношение между действиями и паузами. Только так вы сможете создать гармоничную мелодию своей жизни, где каждый аккорд приближает вас к вашим целям.
Начните с малого – сделайте один маленький шаг сегодня. Не ждите идеального момента – создайте его сами. Помните: даже небольшая регулярная практика эффективнее, чем грандиозные планы, которые никогда не реализуются.